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Por ello en este artículo nos vamos a detener en este alimento y en algunos aspectos del mismo a tener en cuenta.

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Se trata de un alimento saludable, con un alto contenido en proteínas muy importantes para los deportistas. También es rico en minerales, de función antioxidante: selenio y zinc claves para mantener un balance oxidativo adecuado.

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Si tomamos como referencia un huevo que pese 60 gramosobtenemos que 7,5 de ellos son proteínas. Por si fuese poco, esta también dispone de infinidad de nutrientes magníficos para la salud.

También hay que desmitificar esa afirmación que dice que el huevo engorda.

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De hecho, un huevo como el que ya hemos descrito, es decir, de 60 gramos, apenas contiene un total de 72 calorías. El problema, a este respecto, radica en la forma de cocinarlo ya que, en muchas ocasiones, se suelen hacer fritos y con abundante aceite.

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La yema, en sí misma, posee mayor valor nutricional que el huevo. Por otro lado, también nos hemos propuesto desmontar esa frase que, a buen seguro, algunas vez has escuchado y que dice que cuantas proteinas hay en un huevo crudo huevo crudo no es sano o que es necesario quitar la yema para que sea seguro. Contiene toda la grasa del huevo y un poco menos de la mitad de la proteína.

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La yema de un huevo grande contiene aproximadamente 55 calorías. Al cocinarla, la digestión es total y se aprovechan todos sus componentes. El huevo tiene unos 4,8 g de lípidos, todos en la yema.

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Esta es una emulsión en la que los lípidos se encuentran en su mayoría como lipoproteínas complejas. Es uno de los alimentos de origen animal con mejor composición grasa.

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La respuesta a esta pregunta aparentemente simple es en realidad muy compleja. Como promedio, un huevo frito contiene alrededor de 93 calorías, mientras que un huevo duro viene a rondar las 76 calorías.

El contenido del huevo es capaz por sí mismo de dar origen a un ser vivo completo.

Suponemos siempre huevo de gallina salvo que se indique lo contrario: Comida Kcal de la cantidad que se indica Kcal en g Huevo fresco crudo, tamaño extra grande 56g. La mayor parte de las calorías de un huevo proceden de la yema.

Que no tienes cena, una tortillita francesa; que quieres meterle un extra al desayuno, un huevo pasado por agua; que necesitas una comida de supervivencia, unos huevos fritos con patatas.

Los deliciosos centros amarillos se consideran una buena fuente de vitamina A y de vitamina B, así como hierro y riboflavina.

La proteína ayuda a sentirse lleno y le da energía de larga duración.

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Hay muchas comidas saludables y deliciosos bajas en calorías que usted puede hacer con claras de huevo para saciar el hambre y reducir la ingesta diaria de calorías. Una tortilla de clara de huevo con verduras para desayunar es una buena dosis de proteínas sin el colesterol y calorías que no necesita.

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Bajar de peso no significa que tenga que privarse de la buena comida. Los huevos, y especialmente las claras de huevo, son una gran manera de disfrutar de antojos, mientras que se favorece la reducción de calorías si se utilizan con moderación.

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